1. Овсянка - это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.
2. Бананы. Бананы – это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который
вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он
успокаивает нервную систему.
3. Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре.
4. Миндаль. Миндаль содержит магний и витамин В2, которые провоцируют
выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.
5. Семечки. Семечки – это источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.
6. Морская капуста. Морская капуста богата пантотеновой кислотой,
которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих
адреналин.
7. Перец чили. Эта специя содержит капсацин - вещество, которое повышает тонус организма.
8. Черный шоколад. В зернах какао содержится фенилэтиламин, который
заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. Так же какао
бобы содержат магний, который укрепляет нервную систему.
9.
Лосось. Эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют
производство адреналина и кортизола - гормонов стресса и тревоги.
10. Мясо индейки. Индейка - источник пантотеновой кислоты, которая
участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также
содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон
допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие
депрессии.
Комментариев нет:
Отправить комментарий